Советы по сохранению психического здоровья
Главная :
Учащимся :
Полезные советы :
Советы по сохранению психического здоровья
Умейте на время отвлечься от забот и неприятностей
Как бы ни были велики обрушившиеся на вас неприятности, постарайтесь избавиться от гнёта тяжёлых мыслей, переключаясь на другие заботы.
Ни в коем случае не заражайте своим плохим настроением окружающих.
Будьте разумны и тактичны, не превращайте свою неприятность в мировую катастрофу.
Если окружающие доброжелательны к вам, они найдут возможность выразить вам сочувствие и оказать помощь.
Что бы ни случилось в жизни, помните: жизнь продолжается.
Гнев — плохой советчик и непригодный метод в работе и отношениях между людьми
Никогда не доводите себя до гнева, сделайте паузу, вспомните мудрую мысль: "Гнев — орудие слабых".
Осмыслите всю ситуацию, которая привела к гневу, и вы увидите, что ваша вина не меньше вины других.
Вспышка гнева никогда не приносит облегчения и всегда чревата новыми неприятностями.
Лучшая эмоциональная разрядка — физическая работа.
Имейте мужество уступить, если вы ошиблись
Упрямство свидетельствует о незрелости человека.
Умейте внимательно выслушать своего оппонента, уважайте его точку зрения.
Будьте самокритичны: не считайте своё мнение всегда правильным, абсолютной истиной.
Все взгляды людей относительны, и в каждой точке зрения есть доля истины.
Успехи не только приносят пользу для дела, но и вызывают уважение окружающих.
Будьте требовательны прежде всего к себе
Не требуйте от других того, на что сами не способны.
Не ожидайте от других того, чего не можете дать сами.
Чрезмерность требований всегда раздражает людей, ибо мера во всём — основа мудрости.
Не стремитесь переделать всех на свой манер. Воспринимайте людей такими, какие они есть, или вообще не имейте с ними дела.
Старайтесь найти в каждом человеке положительные черты и опирайтесь на эти качества в отношениях с ним.
Мы — люди, а не Боги
Нельзя быть совершенством во всём: каждый из нас в чём-то силён, а в чём-то слаб.
Не думайте, что вы лучше (хуже) всех: цените себя и людей.
Наши возможности и даже таланты ограничены, но они могут быть значительны и разнообразны.
В "разноцветий" качеств — ценность людей. Это надо видеть и ценить.
Узнайте свои возможности и делайте то, к чему у вас есть призвание, остальное делайте в силу своих возможностей, но всегда максимально добросовестно, честно, усердно.
Не носите в себе своё горе и не копите неприятности
Не оставайтесь наедине со своими неприятностями и горем.
Горе, как и счастье, надо делить с людьми: исповедь облегчает горе и усиливает радость человека.
Ищите человека, способного вас понять и разделить ваше горе.
Доброжелательных и рассудительных людей немало: они способны разделить горе и счастье.
Старайтесь быть участливыми и сочувствующими, добрыми и человечными, милосердными и мудрыми.
Позитивное отношение - синоним оптимизма
Что такое «позитивное отношение к жизни»? Вроде бы всем понятно, и даже разъяснять нечего. Все знают, как это здорово - быть позитивным! Тогда и жизнь становится интересной, и люди к тебе тянутся. Почему же тогда далеко не каждый проявляет это в себе, и является таковым?
Практически у всех на пути встречаются какие-то препятствия, и многие люди воспринимают их как нечто непреодолимое, непоправимое, как наказание. Вследствие этого сетуют: «За что мне это?», «Почему именно я?», отравляя своими стонами жизнь себе и близким. Таких людей легко узнать по хмурым лицам, недовольным взглядам, они почти не улыбаются. Эти люди воспринимают все через призму жалости к себе, защищаются панцирем из злобы, иронии и скептицизма. Другие же люди относятся к препятствиям как к вызову! Они видят в них не тупик, а новую возможность. Что бы ни случилось, они верят в свои силы и стараются добиваться своих целей. В любых событиях, которые происходят вокруг нас, можно видеть возможности, а можно - тупики.
Что именно Вы видите - это Ваш выбор! Встречаясь с любым человеком, позитивные люди видят в нем, прежде всего, хорошее, и это помогает им быстро сближаться с людьми. Эти люди доброжелательны, на их лицах часто можно увидеть приветливую улыбку. Что бы с ними ни случалось, они воспринимают это с позиции возможности: «Как я могу это использовать?» «Что еще я могу сделать в этой ситуации?». Главным стержнем у таких людей является позитивное отношение к жизни. Нет ничего неизбежного и непоправимого. Нам всем уже давно известно, что все события, на самом деле, не являются плохими или хорошими, таковыми их делает лишь наше отношение к ним.
Сделайте свой выбор! Будьте позитивны!
Оптимист видит возможности в каждой трудности
Правильное отношение к жизни является одним из ключевых отличий успешных людей от всех остальных. Без исключения, у каждого из нас ежедневно происходит множество ситуаций в жизни, которые могут расстроить, испортить настроение. Все это в той или иной мере цепляет наши чувства и не оставляет нас равнодушными. Только в отличие от неудачников, успешные люди по-другому интерпретируют эти события. У них другой взгляд на проблемы. Любую проблему и неприятность они рассматривают, как благоприятную возможность научиться чему-то новому, получить бесценный опыт, стать сильнее. Вместо того, чтобы расстраиваться от того, что появляются проблемы — они с улыбкой их встречают и идут на встречу. Благодаря каждой проблеме, решая ее, становятся сильнее, мудрее, опытнее. Вместо того чтобы опустить руки, они их с улыбкой поднимают. Идут и побеждают.
Позитивное отношение к жизни и к проблемам в ней — вот один из секретов успешных и преуспевающих людей. Такие люди притягивают других людей как магниты. Они полны энергии действовать, не расстраиваются по пустякам и могут решить практически любую проблему.
Отличным литературным примером человека, который позитивно относится к жизни, является главный герой детектива М. Веллера «Приключения майора Звягина». Казалось бы, из любой безвыходной ситуации он находит выход, и нет такой проблемы, с которой он бы не смог справиться. А все это благодаря своему оптимизму и желанию решить проблемы, выйти из них победителем. Кто не читал, рекомендую. Книга меняет взгляд на жизнь.
В японском языке есть иероглиф «кризис», который состоит из 2-х иероглифов. Они означают «проблема» и «возможности». Каждая проблема это возможность научиться, получить опыт, изменить жизнь в лучшую сторону. Благодаря проблемам мы растем.
Кстати, недавно на глаза попалась притча, которая характеризует правильное отношение к жизни и проблемам:
В Древней Индии жил царь. У него был министр, у которого была любимая присказка: «всё, что ни делается, всё к лучшему». Дескать, «господь всё видит». И вот как-то царь то ли на завтрак, то ли на обед резал сахарный тростник, не рассчитал усилия и отсёк себе кончик мизинца. Хлынула кровь, все бегают вокруг царя, а министр спокойно улыбается и говорит: «Не переживайте, все, что ни делается, всё к лучшему». И царь вспылил по этому поводу, дескать, я себе конец пальца отсёк, а ты вместо того, чтобы мне помогать, улыбаешься. И посадил его в тюрьму. А министр знай свой ответ повторяет: «Всё, что ни делается, всё к лучшему!». И вот на следующий день царь поехал на охоту и как-то отстал от своей свиты, и его поймали разбойники. Они поклонялись богине Кали, которая требует человеческих жертв. Вот они и решили принести его в жертву! Уже положили его на стол, уже занесли нож, и тут смотрят — у него палец перебинтованный. Разбинтовали палец — конца фаланги нет. Главный жрец сказал, дескать, извините, нельзя приносить жертву с дефектами, богиня будет недовольна. И отпустили царя. Он вернулся к себе в царство, на радостях освободил министра и говорит ему: «Вот видишь, действительно, всё, что ни делается, всё к лучшему! Не отсёк бы я себе кончик мизинца, всё, не было бы меня. Только вот непонятен один момент. Ладно я себе палец отсёк, а ты-то почему в тюрьму попал?». Министр отвечает: «А это очень просто. Если бы вы меня не посадили в тюрьму, я бы с вами поехали меня бы тоже поймали. Вам бы палец развязали, увидели бы, что вы с дефектом и отпустили бы. А меня бы принесли в жертву! Поэтому очень хорошо, что вы меня на это время в тюрьму посадили!»
Как же стать позитивным и ввести это качество в свой образ жизни?
Ответ прост - нужно тренироваться каждый день. Обозначить его для себя как полезную привычку. Для того чтобы она закрепилась, необходимо выполнять несколько простых правил:
1) Каждый день вечером (перед сном) вспомните - что самого заметного и хорошего произошло с Вами за день
2) Делитесь своими успехами и достижениями с другими людьми
3) Заряжайте себя и окружающих хорошим настроением
4) В ситуациях, когда Вам трудно и нет настроения, вспоминайте веселые истории и анекдоты, и рассказывайте их другим людям
5) Не бойтесь смеяться над собой, над тем, что смешно
6) Чаще улыбайтесь
7) Оценивайте любую ситуацию с позиции потенциальной возможности, задавая себе вопросы: «Как я могу это использовать?», «Что еще я могу сделать в этой ситуации?». Извлекайте из этого уроки и полезный опыт
